想打好网球？ 这两个本事必须要会！

　　伸直你的胳膊击球

　　对于所有的击球技术来说，向前挥拍过程的一个重要环节，是击球瞬间手臂的位置形态。而这对于单手反手来说尤为重要：持拍手臂从挥拍击球开始阶段就是伸直的，并且始终保持这一姿势直到随挥完成一次击打。

　　在很多业余选手初学单手反拍的时候，会忽略这个基本要素。我们在看职业选手打球时，常常看到他们会在引拍时将肘关节弯曲到90度左右。但这并不是职业选手单反击球的关键要素。模仿他们过于弯曲肘关节的大幅度引拍，会导致可怕的“肘关节引导击球”——肘关节先经过击球点，而拍头在其之后经过。这样会引发击球时机过晚，无法用上杠杆力量，失去击球质量，并且很难打出斜线球。长期用这样的动作打单反，可能引起可怕的网球肘。事实上，每一位职业选手在单手反拍引拍的最后阶段，都会有一个适当降拍头的动作，这会将手臂几乎完全伸直。此时击球手臂的结构处于引拍和挥拍的临界点，选手们会维持这个结构贯穿整个挥拍。

　　放松 是打好网球的根本

　　你必须学会放松，才能打出更好的网球。专家解释放松的奥秘在于正确的呼吸。因此，我们要学习如何呼吸，来帮助你晋升到更高的网球水平阶段。屏息（憋气）导致你的肌肉变的紧张僵硬，抑制最好的发挥。所以你永远不要屏息。而用鼻子吸气，用嘴呼气，是更为有效的办法。这样呼吸有很多好处：鼻腔将空气加热，为身体舒适的接受它做好准备。鼻子里的毛发会过滤掉空气中的污染物，形成柔和的气体，让你深深地将它吸进肺里。

　　用嘴将气体呼出，你将十分完全的排空肺里二氧化碳，给新鲜的空气腾出空间。因此放松，身心愉悦，才能有更好地发挥，用正确的呼吸习惯驱散比赛带来的压力。你是否曾经注意过游泳运动员在比赛之前，会靠抖动手和腿来放松身体？他们懂得在比赛时放松有多么地重要。优秀的网球选手也会在分与分之间用非持拍手拿住球拍，抖动几下持拍手进行短暂的放松。

　　同样，专家告诉我们另外一个好的放松方法：在发球前可以用抛球手臂抓住网球拍，来放松持拍手的手腕。最后，在每一次击球之间，松开你紧握球拍的手，用非持拍手抓住球拍。

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